להכיר את הצרכים של הגוף

מחשבון תזונה

כמה אנרגיה הגוף שלך צריך ביום? כמה חלבון, פחמימות ושומן?
ממלאים את הנתונים ומקבלים נקודת פתיחה למטרה שלך — בלי להפוך את האוכל לרשימת איסורים.

אומדן כללי למבוגרים בריאים מגיל 18. המחשבון אינו תחליף לייעוץ תזונתי אישי ואינו מתאים להריון, להנקה, להפרעות אכילה או למצבים רפואיים הדורשים תזונה מותאמת. הצרכים בפועל משתנים מאדם לאדם.

מתחילים בנתונים שלך

כל השדות נדרשים. אפשר לשנות את הנתונים ולחשב מחדש בכל רגע.

18–100 שנים

30–300 ק״ג

120–230 ס״מ

לנוסחה מקדמים שונים לפי מין.

בחרו לפי שגרת היום כולה — גם תנועה בעבודה ובבית, לא רק אימונים.

הנתונים אינם נשלחים בעת החישוב. להתאמה אישית או לנתונים מחוץ לטווחי המחשבון, שלחו לי הודעה.

התוצאה שלך

אומדן יומי

נקודת פתיחה, לא מספר קשיח

מלאו את הנתונים בטופס ולחצו על ״חישוב התוצאות שלי״. כאן יוצגו אומדן הקלוריות היומי וחלוקת רכיבי התזונה, עם הסבר קצר לכל תוצאה.

חלבון פחמימות שומן