איך בונים צלחת מאוזנת
חצי מהצלחת ירקות, רבע חלבון איכותי ורבע פחמימה מורכבת — הנוסחה הפשוטה לארוחה משביעה ומאוזנת.
תזונה · ספורט · אורח חיים
כאן לא בונים תפריט.
כאן בונים דרך חיים.
אני לא מלמדת אותך מה לאכול היום — אני מלמדת אותך איך לבחור נכון לכל החיים. מתכונים בריאים, טעימים ופשוטים, לצד מידע תזונתי מקצועי וכלים לבניית הרגלים לאורך זמן.
עשרות מתכונים
בריאים ופשוטים להכנה
תזונת ספורט
מותאמת לביצועים שלך
הרגלים לאורך זמן
בחירות נכונות לכל החיים
קטגוריות
מצאו את המתכון המתאים לרגע שלכם
ספריית המתכונים מחולקת לקטגוריות ברורות, כדי שתמיד יהיה קל למצוא את מה שמתאים לכם עכשיו.
ארוחות בוקר
פתיחות יום מזינות ומהירות להכנה
למתכונים בקטגוריהארוחות עיקריות
ארוחות משביעות ומאוזנות לכל המשפחה
למתכונים בקטגוריהמתכוני חלבון
לחיזוק השריר ולהתאוששות אחרי אימון
למתכונים בקטגוריהמתכונים צמחוניים
טעמים מן הצומח, עשירים בחלבון צמחי
למתכונים בקטגוריהארוחות לילדים
רעיונות שילדים באמת ישמחו לאכול
למתכונים בקטגוריהקינוחים בריאים
מתוק ומפנק, ועדיין בריא
למתכונים בקטגוריהארוחות 10 לבית ספר
רעיונות לארוחה מאוזנת ומשביעה לילדים בבית הספר
למתכונים בקטגוריהנשנושים אחרי הגן
נשנושים קלים ומזינים לחזרה מהגן
למתכונים בקטגוריהתרופות סבתא
מתכוני סבתא טבעיים ומחממי לב, מהמטבח הביתי
למתכונים בקטגוריהטיפים ומדריכים
מידע תזונתי מקצועי, בשפה פשוטה
מדריכים קצרים ופרקטיים בנושאי תזונה, איזון הצלחת, חלבון ובניית הרגלים לאורך זמן.
כמה חלבון באמת צריך ביום
הכמות תלויה במשקל, ברמת הפעילות ובמטרה. לא פחות חשוב — פיזור החלבון בין הארוחות לאורך היום.
איך בונים הרגלי אכילה
שינוי קטן אחד בכל פעם, עקביות שחשובה יותר משלמות, וסביבה תומכת. הרגלים נבנים בקצב שלכם.
מהמטבח של נוי
מגוון מתכונים מכל הקטגוריות
טעימה מהספרייה שלנו — מתכונים נבחרים מקטגוריות שונות, עם התמונה, השם וזמן ההכנה, כדי שתמיד יהיה קל למצוא את מה שמתאים לכם.
נשנושים אחרי הגן
ארוחות 10 לבית ספר
מתכונים צמחוניים
ארוחת בוקר
מתכוני חלבון
יוגורט יווני עם פרי
יוגורט יווני סמיך עם פרי עונתי — נשנוש חלבוני, קל ומהיר להכנה שחוזרים מהגן ישמחו לקבל.
5 דקות
למתכון המלא
ארוחות עיקריות
מתכונים צמחוניים
כרוב מבושל ברוטב עגבניות
תוספת ביתית של כרוב רך שמתבשל ברוטב עגבניות עשיר, עם נגיעה של לימון לאיזון הטעמים. מנה פשוטה, טעימה וקלה להכנה, שמשתלבת נהדר לצד ארוחת צהריים או ערב.
35 דקות
למתכון המלא
קינוחים בריאים
כדורי שוקולד
כדורי שוקולד עשירים עם תמרים, אגוזי מלך וקקאו, בציפוי קוקוס עדין. נשנוש מתוק וטבעי, ללא תוספת סוכר מעובד, שמתאים לכל המשפחה.
10 דקות
למתכון המלא
מתכוני חלבון
חטיפי טחינה וחלבון
חטיפי טחינה וחלבון ללא אפייה, עם מתיקות עדינה של סילאן — נשנוש מתוק ומפנק שמכינים בקלות ושומרים במקפיא.
5 דקות
למתכון המלא
ארוחות לילדים
פנקייק שיבולת שועל לילדים
פנקייק מתוק וקרמי ללא סוכר לבן, אהוב על ילדים ומתאים לבוקר משפחתי.
15 דקות
למתכון המלא
ארוחות בוקר
קוואקר לילה עם פירות יער
ארוחת בוקר קלה להכנה מראש, עשירה בסיבים ובנוגדי חמצון.
10 דקות + לילה במקרר
למתכון המלא
נעים להכיר
נוי זלצר, תזונאית ספורט
אני מאמינה שתזונה היא לא רשימת איסורים — היא כלי שמאפשר לכם להרגיש טוב יותר, לאמן טוב יותר ולחיות בשלום עם הבחירות שלכם. ב-Noy360 תמצאו מתכונים פשוטים, מידע מבוסס וכלים לבניית הרגלים לאורך זמן.
עוד עליי״אני לא מלמדת אותך מה לאכול היום. אני מלמדת אותך איך לבחור נכון לכל החיים.״
ליווי תזונתי
כאן לא בונים תפריט. כאן בונים דרך חיים.
רוצים לשמוע על ליווי תזונתי אישי, תזונת ספורט או תוכנית מותאמת למטרה שלכם? השאירו פרטים ואחזור אליכם עם כל המידע.
ליווי אישי ומקצועי
מתכונים מותאמים אישית
התאמה לספורטאים
בניית הרגלים לאורך זמן